Децата трябва да пият не повече от чаша сок на ден

Една трета от децата приемат твърде много захар и основна причина за това са плодовите сокове и зърнените закуски от типа на корнфлейкса, предупредиха британските здравни власти, цитирани от в. „Дейли телеграф“.

Децата, а и възрастните, трябва да пият не повече от чаша плодов сок на ден, са новите здравни препоръки.

Захарта вече се смята за една от най-големите опасности за здравето. Тя увеличава риска от затлъстяване и допринася за увеличаването на случаите на диабет. Британското национално изследване показа, че децата и тийнейджърите приемат около 40 процента повече добавена захар от препоръчаното дневно количество от 11 процента от храната. Главни виновници за това са плодовите сокове и газираните напитки.

Затова плодовите сокове трябва да бъдат ограничени до 150 мл на ден и да се пият само по време на хранене, за да не увреждат зъбите. Най-добрите напитки за учениците са водата и нискомасленото мляко.

Някои плодови сокове и нектари съдържат четири пъти повече захар от препоръчваното от Световната здравна организация количество.

Плодовите сокове още се смятат за полезни и могат да заменят една порция от препоръчваните пет за плодове и зеленчуци дневно. Не трябва да се забравя обаче колко захар и калори съдържат.