7 начина да сме по-енергични дори без кафе

| от |

Ако се почувствате сънени и уморени, какво правите? Първото нещо, което ви идва наум, вероятно е чашата кафе. Твърди се, че в скандинавските страни се изпива около 10 кг кафе на човек за година. Другите страни по света също могат да се похвалят с подобни количества. Според Международната организация за кафето, в целия свят всеки ден се изпиват около 1.6 млрд. чаши кафе.

1

Но ако всеки ден насилвате организма си и го претоварвате, когато той иска да почива, ще навредите много сериозно на здравето си.

Няма нищо лошо в пиенето на кафе. То съдържа антиоксиданти и е свързано със здравето на кожата, мозъка и органите, ако не прекалявате разбира се. Но има и други естествени начини да се почувствате по-енергични през деня, особено в няколкото следобедни часа, които понякога минават най-трудно.

1. Спрете за малко и си дайте почивка

ways-to-relax

Важно е да се вслушвате в желаният на тялото. Когато то ви казва, че трябва да забавите темпото, най-добре е да го направите. Проучване на австралийски учени показва, че 20-минутната следобедна дрямка е идеална в борбата със следобедната сънливост. Естествено не всички шефове ще са щастливи да видят служителите си отдали се на следобедна дрямка. Вместо това може да послушате релаксираща музика с успокояващ ритъм в продължени на няколко минути. Може да опитате и с дихателни упражнения със или без музика.

2. Дъвчете дъвка

Според едно проучване от 2012 г., дъвченето на дъвка в продължение на около 14 минути стимулира нервната система, което от своя страна ободрява. Ментовите дъвки стимулират допълнително нервните влакна.

3. Пейте

Не ви съветвам да опитвате да пеете, ако сте в библиотека например, но ако няма да пречите на никого, може да опитате да се ободрите като изпеете една песен. Колкото по-силно пеете, толкова по-добре. Доказано е научно, че пеенето зарежда с енергия и намалява напрежението. То ни помага за малко да забравим тревогите и да се отпуснем.

4. Масажирайте ушите

Ушите често са пренебрегвани при масаж или други лечебни и енергизиращи техники. Но според традиционната китайска медицина, на ушната мида са разположени рефлекторни зони, свързани с цялото тяло. Масажирайки ги, въздействаме на целия организъм. На ушите се намират множество биологично активни точки, поради което масажирането им в продължение на 30-тина секунди бързо мобилизира силите и като резултат се повдига нервният тонус на организма, а умората изчезва.

5. Добрата закуска

Receitas-café-da-manhã

За да избегнете следобедната умора, трябва да започнете с добра закуска, което ще подобри бдителността и концентрацията. Включете пълнозърнести продукти в сутрешното ядене, за да сте сигурни, че ще ви заредят с енергия. Но закуската не е достатъчна, за да сте енергични през целия ден. Не пропускайте и обяда, който е желателно да включва протеини, добри мазнини и зеленчуци.

6. Не забравяйте да пиете вода

o-WOMAN-DRINKING-WATER-facebook

Умората е един от първите сигнали за дехидратация (обезводняване) на организма. Едно проучване открило, че на жените, които не изпиват вода равна на 1.5% от теглото им, не им достига енергия и често менят настроението си. Трудно е да се определи точното количество вода, което трябва да се изпива от всеки на ден, защото то се определя в зависимост от индивида, колко тренира и в какъв климат живее. Ако ходите до тоалетна на всеки три часа и урината ви е с цвят на светла лимонада, вероятно пиете достатъчно вода.

7. Спортувайте

Ако прекарвате целия работен ден пред компютър, това ще изсмуче силите ви. Но някои леки упражнения дори са в състояние да ви помогнат да възстановите запасите от енергия. Според едно проучване, жените които спортуват умерено в продължение на 150 минути или интензивно 75 минути на седмица, се чувстват по-малко уморени и по-енергични. Но не прекалявайте все пак и внимателно се вслушвайте в тялото си, защото няма универсални рецепти. Опитайте се да намерите подходящия за вас баланс между почивката и работата.

 
 

Страстен танго спектакъл на сцената на Sofia Live Club

| от chronicle.bg |

Един страстен спектакъл очаква любителите на тангото на 31 май в Sofia Live Club.

Музикантите от Tango Cats ще представят на българската публика пиеси от Астор Пиацола, Карлос Гардел и Ричард Галиано.

Орлин Цветанов (цигулка), Зорница Цветанова (пиано) и Младен Тасков (пиано) са в основата на проекта Tango Cats, който заразява с любовта си към тангото. Музикантите ще потопят публиката в света на tango Nuevo с виртуозни изпълнения на пиесите на Астор Пиацола.

Гост звезди на вечерта са Васил Златанов (акордеон), Веселин Веселинов Еко (бас) и Стоян Янкулов Стунджи (барабани). Изпълнението ще бъде съпроводено от танца на Владислав Петров и Лорена Тарантино – той е една от водещите фигури на българското танго, а тя носи магията на юга и за първи път ще танцува на българска сцена.

След концерта DJ Васил Адамов ще забавлява гостите с милонга (танго парти).

Билетите се разпространяват онлайн на EPAY-GO Билети и Събития или на касите на Easypay.

 
 

Най-дългата НОЩ на Пловдив се завръща този септември

| от chronicle.bg |

Стартирало като „Нощ на музеите и галериите“ през 2005-а година по инициатива на Веселина и Катрин Сариеви (основатели на галерия SARIEV и фондация „Отворени изкуства“), днес НОЩ/ПЛОВДИВ е съвкупност от множество местни, национални и международни проекти, разширяващи културната карта на Пловдив.

В последните години фестивалът събира аудитория между 40 и 60 хиляди души, като артистичните проекти са над 120 разположени на 60 – 70 локации в града под тепетата.

Тази година ораганизаторите ще избират от над 70 проектни предложения от всички сфери на изкуството – съвременно и традиционно визуално изкуство, театър, кино, съвременен танц, пърформанс и др., които да включат в НОЩ/ПЛОВДИВ.

7.night.2017.lina.krivoshieva

Съдържанието през 2017-та ще бъде разпределено по традиция в тематични подпрограми: „Музеи, Галерии, Ателиета“ – като за първи път ателиетата са акцентирани като равностойна част от програмата, за да може публиката да надникне свободно в тези специфични работни пространства на изкуството; „Град и Култура” – представя културното съдържание на читалища, театри, библиотеки, общностни и религиозни центрове, културни домове, кинозали; „Клуб и Музика“ – представя алтернативните клубни пространства в града; „Публични пространства“ пък работи за развитието на културната карта на Пловдив като представя артистични проекти в открити публични пространства; в „Малката Нощ” по традиция ще бъдат включени събития за най-младата и будна аудитория.

3.night.2017.lina.k

Специален акцент в НОЩ/Пловдив, 2017 ще бъде програмата „Отворени изкуства“ с мотото ТУК НАВСЯКЪДЕ. В нея организаторите в партньорство с някои от най-активните международни културни институти и посолства ще представят специална селекция на артистични проекти от Австрия, Франция, Израел, САЩ, Финландия, Испания, Индонезия, Кореа и България. За първа година фондация „Отворен изкуства“ ще представи и артистичен проект част от международната мрежа за изкуство в публични пространства IN SITU, на която е член от есента на 2016 г.

6.night.2017.ALOS

По случай 10 годишнината на фондация „Отворени изкуства“ в програмата очаквайте и специална юбилейна изложба, в която чрез инсталации, произведения на изкуството, видеа, снимки и архиви ще бъдат представени някой от най-интересните проекти, артисти и дейности от България и чужбина, работили с „Отворени изкуства“ през последното десетилетие.

Повече подробности и детайли за цялата програма на НОЩ/Пловдив ще бъдат разкрити съвсем скоро. А дотогава „Запази Нощта за Пловдив – 15, 16, 17 септември“.

 
 

Facebook вече ще предлага видео съдържание

| от chronicle.bg |

Потвърди се, че Facebook е сключила сделки с Vox Media, Buzzfeed, ATTN и The Dodo (Group Nine Media) за излъчване на оригинални предавания.

Материалите ще включват кратки видеа до 10 минути, а също и по-дълги клипове над 20 минути. Разбира се, те ще бъдат прекъсване от рекламни паузи.

В началото видеата ще са достъпни единствено на сайта на Facebook и мобилните приложения, а след това ще стават достъпни и в други сайтове.

Съобщава се, че Facebook ще задържа 45 процента дял от рекламите в кратките клипове.

Източник: The Verge

 
 

Откриха суперскоростен инкубатор за звезди

| от chronicle.bg, БТА |

Учени от института „Карнеги“ в САЩ и института за астрономия „Макс Планк“ в Германия откриха галактика, в която звездите се раждат стотици пъти по-бързо, отколкото в Млечния път.

Според изследователите тези обекти са се образували 1,5 милиарда години след Големия взрив.

Експертите първоначално допуснали хипотезата за съществуването на подобни звездни системи, когато открили млади масивни галактики. Тези обекти, съдържащи стотици милиарди звезди, можели да възникнат само при много интензивен процес на звездообразуване.

Астрофизиците открили доказателства за съществуването им, когато изучавали квазарите – свръхмасивни черни дупки, разположени в центъра на гигантски галактики. Тогава установили, че те имат съседни галактики, които всяка година произвеждат звезди с обща маса, сравнима с тази на стотици слънца.

Близостта с квазарите не е случайна. Свръхмасивните им черни дупки се разполагат в област от Вселената, където плътността на материята е много висока. Подобни условия благоприятстват появата на аномални галактики.