10-те най-засищащи храни, които да ядем, за да отслабнем

| от |

40-Mango-Smoothie.28714219_std

Ако трябва човек да опише „перфектната храна“ най-вероятно ще иска тя да е едновременно здравословна, вкусна, и да наяжда за часове наред. Дейвид Катц, основател на центъра за предотвратяване към университета Йеил е на мнение, че съществуват храни, които насърчават чувството за ситост, пише Time. Кое всъщност ни кара да ядем след като вече сме се заситили и как да избегнем това? Важно е да се ядат храни, богати на протеини и фибри. Продуктите, които са с ниска енергийна плътност могат да се ядат в големи количества, без това да се отразява на теглото. Ако ви звучи привлекателно хвърлете един поглед на следните примери.

Печени картофи

 

twice+baked+potatoes+2

На картофа несправедливо е поставен етикет на вредна храна – той е един от най- мощните средства за укротяване на глада. В изследване с 38 различни храни, включително ориз и пълнозърнест хляб участващите са попитани от след кое ядене се чустват най-сити след два часа. Най-разпространеният отговор – варените картофи. Аргументът , че съдържат високо ниво въглехидрати е грешен, напротив, картофите са пълни с витамини, фибри и други полезни вещества. Резултатът е дълготрайно наяждане и постоянен поток на енергия.

Яйца

Проучване на университета в Сейнт Луис установява, че хората, които ядат яйца на закуска приемат 330 калории по-малко през останалата част от деня в сравнение с други, закусвали геврек. Яйцата са един от малкото продукти с пълноценни протеини, съдържащи всички девет аминокиселини, нужни на тялото. След като тези аминокиселини се усвоят, те предизвикват отпускането на хормон в червата, който подтиска апетита. Ако искате да се наяждате за още по-дълго добавете малко зеленчуци към бърканите яйца.

Бобена чорба

bobena chorba

Супите и чорбите съдържат огромно количество вода. Точно затова са перфектни за засищане на глада, но без излишните калории. Бобът от своя страна е богат на фибри и на устойчиво нишесте, което забавя освобождаването на захар в кръвта. Когато достигне до стомаха ви тази комбинация активира рецепторите, който сигнализират на организма ви да не изпитва глад. За да усилите ефекта се въздържайте от хапването на хляб със супата.

Кисело мляко

Харвардски изследователи провеждат изследван, в което наблюдават хранителните навици на 120 000 обекта в продължение на 20 години. Оказва се, че киселото мляко, с течение на времето води до отслабване, без промяна във физическите дейности на изследваните. Паралелно проучване на Нестле пък показва, че консумирането на млечни протеини увеличава чуството за ситост, намалява приемането на храни и поддържа кръвната захар.

Ябълки

types_of_apples

Ябълките са едни от малкото плодове, съдържащи пектин, който естествено забавя храносмилането и подтиска глада. Хората, които ядат по ябълка на ден консумират по-малко храна. Също така ябълките се ядат сравнително бавно, което дава на мозъка ви възможност да сигнализира на тялото, че сте сити.

Пуканки

Пуканките са продукт с изключително ниска енергийна плътност, което ги прави много добър избор за бързо хапване. Те заемат много пространство в стомаха, а същевременно човек има чуството, че огромната купа, която е изял е пълна с калории. За да се засищате още повече може да поръсите пуканките с червн пипер, за който е доказано, че помага при битката с глада.

Смокини

Ако ви се яде сладко без излишни калории смокинитеса перфектния избор за вас. Те са с гъста консистенция и съдържат множество фибри, които забавят освобождаваенто на захарта в кръвта, за разлика от бисквитите или шоколада. Много е вкусно ако се комбинира с ядки.

Овесена каша

oatmeal-1

Засищащите свойства на овесената каша идват от това, че тя има способността да абсорбира течностите като гъба. Ако си сварите овесена каша с вода или мляко консистенцията се сгъстява, което спомага за забавено преминаване през храносмилателната система. Отново може да се комбинира с ядки, които сами по себе си също са богати на фибри и протеини.

Жито

Житото е богато на протеини, които пък задействат хормон в мозъка ви, който създава усещане за удовлетвореност. Също така подтиска апетита. Ако се смеси с ябълки или ядки се получава много вкусна смес.

Шейкове

Повечето напитки не помагат особено с глада. Изключения правят шейкоете, защото съдържат и голямо количество въздух, което пък ни кара да ядем по-малко. Трябва само да се внимава да не се добавят сладки калорични съставки вътре. Ако добавите ягоди, които сами по себе си са 92% вода в мляко и разбит лед получавате много насищаща напитка с малко калории.

 
 

Трейлър на новата любовна история „The Discovery“

| от chronicle.bg |

Освен сериали, Netflix вече включва в портфолиото си и филми.

Днес на бял свят се появи първият трейлър на любовната история „The Discovery“ с Руни Мара и Джейсън Сийгъл.

Действието ще се развива в свят, в който задгробният живот е научно доказан, в резултат на което милиони хора започват да се самоубиват, за да стигнат „от другата страна“.

Режисьор е Чарли Макдауъл, а ето го и трейлъра:

The-Discovery-movie

 
 

Най-неприятните жени в Холивуд

| от chronicle.bg |

Да бъдеш актриса в Холивуд не е лесно. Трябва да си секси, красива, талантлива и да даваш всичко от себе си, за да израснеш в една силно конкурентна среда.

Ако успееш в същото време да запазиш някаква човечност и да не изглеждаш супер надута, тогава ставаш истинска звезда. Ако не успееш, израстваш в кариерата си, но разочароваш онези, които имат късмета или нещастието да те познават.

В галерията долу сме събрали онези знаменитости, които по мнение на хората, които имат досег до тях, са изключително капризни, арогантни и се държат като принцеси. Иначе казано – кифли.

Вижте 10 известни, брилянтни в професията си жени, които са се провалили в отношението си към фенове и колеги.

 
 

10-те най-богати, здрави, щастливи и модерни държави

| от chronicle.bg |

Или къде да отидем, когато (ако) Тръмп и Великобритания заключат вратите.

Лондонският институт Legatum пусна десетия си годишен „Индекс на благополучието“ – глобално изследване, което прави класация на най-просперитетните държави в света. То изследва 104 елемента – от стандартните БВП и процент безработица до по-интересни като колко са защитените интернет сървърa в държавата и колко отпочинали се чувстват хората ежедневно.

Тези елементи след това се разделят в 9 графи: качество на икономиката, бизнес среда, политика, образование, здраве, безопасност, лична свобода, социален капитал и околна среда.

Норвегия беше начело на класацията 7 години поред. През 2016 година обаче имаме нов лидер.

 
 

Нов робот се намесва в борбата със сърдечната недостатъчност

| от chronicle.bg |

Учени от Харвардския университет и Детската болница на Бостън са разработили нов тип робот, който помага на сърцето да тупти.

Роботът е направен от специална мека тъкан и се увива около сърцето, без да използва механични компоненти (какъвто е случаят със сегашните помпи за сърце).

Уникалността на робота идва от липсата на нужда от вмешателство в сърцето или кръвта. Тоест, пациентите не бива да се притесняват от запушване на помпата и да пият лекарства за разреждане на кръвта, които изискват редовно лабораторно контролиране и съответно създават дискомфорт.

Роботът до голяма степен пресъздава самото сърце.

Той е направен от тънък силиконов ръкав, в който са сложени малки пневматични моторчета. Те се захранват от въздушна помпа. Част от моторчетата разширяват и свиват ръкава, а друга част леко го завъртат. Така движението на сърцето по време на тупнете се симулира максимално точно.

При клинични тестове със сърца на прасета, които са имали капацитет 45% от нормалния, роботът е успял да ги възстанови до 97% от капацитета им.

Учените вече са изчислили, че роботът им може да помогне на 140 000 души със сърдечни проблеми. Устройството може да се използва и за поддържане на минимални жизнени показатели на сърцето докато пациентът чака донор.

Учените казаха, че роботът все още не е тестван с човешко сърце и предстои още работа преди да е готов за това. Те смятат, че са доказали концепцията и че технологията ще може да се използва и за други органи, които се нуждаят от асистенция, за да функционират.

Източник: Engadget