Няколко лесни трика за по-здрав сън

| от |

Ех, ако можеше денят да трае 30 часа, а нощта поне още толкова! Ако пуснете сутрешна анкета между 1000 човека, питайки ги от какво имат най-голяма нужда, огромна част от тях ще дадат един и същи отговор – сън. Тъй като (все още) не можем да манипулираме времето е добре да се фокусираме върху фактори, които са под наш контрол. Ето няколко лесни трика за по-здрав сън.

Подходящи възглавници и матрак. 

Тези елементи оказват изключително голямо влияние както върху качеството и продължителността на съня, така и върху здравето Ви. Пробвайте различни модели докато откриете онези, които Ви пасват най-добре или се доверете на статистиката. Обикновено хората, които спят по гръб се чувстват най-комфортно върху твърд матрак, комбиниран с ниска твърда възглавница, следваща естествените извивки на врата и гърба. Ако прекарвате нощите по корем изберете мек матрак и много ниска мека възглавница, която да компенсира „неправилната” поза на тялото. Ако предпочитате да лежите настрани е най-добре да се спрете на възможно най-мекия матрак, съчетан с висока мека възглавница, която да поддържа шията и главата в правилна позиция.

spalnia

снимка: camamia.bg

Перфектната спалня 

Тя е проветрива, уютна, шумоизолирана и леко по-хладна, отколкото повечето хора предполагат. Редица изследвания сочат, че идеалната температура за здрав и спокоен сън е около 18 градуса по Целзий, така че не прекалявайте с тропическото настроение преди лягане. Друг полезен съвет, който ще Ви осигури прекрасни нощи, е да се въздържате от „услугите” на климатика в спалното помещение. Най-добрият и здравословен начин да освежите стаята е като я проветрявате поне веднъж дневно за около десет-двайсет минути (в зависимост от сезона). Ако обичате да спите до късно можете да „ъпгрейдвате” спалнята си с ултра плътни завеси, които имат и бонус ефект – предпазват от любопитни съседи.

legla

Качествени спални комплекти от естествени материи. 

Повечето хора избират спалното си бельо според дизайна, цвета и размера му. Истината е, че видът и „съставът” на чаршафите (завивките), които използвате, играят главна роля в „битката” за по-здрави, спокойни и приятни сънища. За да спечелите тази „борба” е добре да инвестирате впървокласни модели, изработени от естествени материали като памук, например. По този начин ще предпазите тялото си от алергии, обриви и раздразнена кожа (най-често причинени от изкуствени материи), а и ще си гарантирате здравина, устойчивост и ярки цветове дори и при често пране. Колкото по-комфортно се чувствате в леглото си, толкова по-често ще се радвате на дълбоки и прекрасни сънища.

Бояна Чернева

 
 

Какво става, когато свалиш 50 килограма

| от chronicle.bg |

Да свалиш килограми не е никак лесно. Да успееш да смъкнеш 50 килограма е истинско постижение. Преди да тръгнете на дългото пътешествие към красивото тяло обаче, трябва да знаете какво правите – увиснала кожа и различни здравословни проблеми са част от рисковете, за които е добре да бъдете подготвени. Независимо дали искате да свалите 10 килограма или 100, трябва да сте наясно, че това ще промени целият ви живот.

Предлагаме ви историите, които няколко жени разказват пред „Today“. Те са свалили много килограми и разказват за нещата, които биха предпочели да знаеха, преди да започнат.

 

 

 

 
 

България е на 25-о място в света по скорост на мобилния интернет

| от chronicle.bg |

Страната с най-бърз мобилен интернет в света е Южна Корея, сочат данни на Open Signal. С близка скорост са Норвегия и Унгария. Докато в Южна Корея можете да ползвате интернет със скорост 37.5 мегабита в секунда, в Норвегия – 34.8, то в Унгария скоростта е 31 мегабита в секунда.

Open Signal са изчислили данните за 87 държави. Средната скорост за 4G връзка е 17.4 mbps, което означава, че трите топ държави скоростта е почти два пъти по-висока. Въпреки това обаче количеството време, което хората прекарват свързани с wifi мрежи не намалява, а точно обратното. Например в Южна Корея потребителите прекарват 50% от времето си с wifi връзка.
Това значи, че мобилната връзка се използва не за да замени wifi мрежите, а за да ги допълни.

България е на 25-о място по скорост на мобилния интернет и изпреварва страни като Великобритания, Италия, Германия и Франция.

 
 

Имат ли значение килограмите за външния вид?

| от chronicle.bg |

Когато стане дума за отслабване, повече хора разчитат на кантара да измерва резултатите им. Но тази майка и фитнес блогър доказва в Instagram профила си, че килограмите са просто цифра.

Ейдриън Осун споделя с последователите си „преди и след“ снимки на нейната драматична трансформация, която се случва благодарение на вдигане на тежести и пост. Въпреки огромната разлика в тялото й, Ейдриън губи точно 1 килограм.

„Кантарът не мери мазнините и мускулите, а показва общото тегло“, пише тя.

Тя топи мазнини и трупа мускули, а резултатите, които постига са супер впечатляващи. Разлика в теглото: точно един килограм. Може да я следвате в Instagram профила й тук.

А в галерията погледнете за каква разлика става въпрос.

 

 
 

H&M промотира албум на поп сензацията Зара Ларсон с нова колекция

| от Спонсорирано съдържание |

H&M започна колаборация с поп звездата Зара Ларсон по случай първия й албум. Зара е сред 30-те най-влиятелни тийнейджъри в света според класацията на списание Time.

H&M ще промотира предстоящото излизане на албума “So Good” на дигиталните екрани във всички магазини на марката по света от днес до официалното му представяне на 17 март. Онлайн клиентите на H&M имат възможността да запазят предварително албума на hm.com, което ще гарантира автоматичното му добавяне в Spotify профилите на почитателите на Зара Ларсон в деня на световната премиера.

„Изключително щастлива съм, че ще осъществим този проект заедно с H&M. Винаги съм била сред почитателите на марката, защото тя е точно толкова забавна и привлекателна, колкото и достъпна за младите момичета, а това са основни неща за мен. Също така, екипът е толкова приятен за работа, че нямам търпение да споделя какво успяхме да сътворим заедно!”

Колаборацията също включва ексклузивна капсулна колекция, разработена в колаборация между Зара Ларсон и дизайнерския екип на H&M. Колекцията е отражение на личния стил на звездата – съчетава успешно елементи от стрийт облеклото с препратки към сценичните й костюми.

Капсулната колекция Zara Larsson><H&M ще откриете в избрани магазини и онлайн от 18 май. В България ще я откриете в магазин H&M на бул. Витоша 6, както и онлайн.