7 начина да сме по-енергични дори без кафе

| от |

Ако се почувствате сънени и уморени, какво правите? Първото нещо, което ви идва наум, вероятно е чашата кафе. Твърди се, че в скандинавските страни се изпива около 10 кг кафе на човек за година. Другите страни по света също могат да се похвалят с подобни количества. Според Международната организация за кафето, в целия свят всеки ден се изпиват около 1.6 млрд. чаши кафе.

1

Но ако всеки ден насилвате организма си и го претоварвате, когато той иска да почива, ще навредите много сериозно на здравето си.

Няма нищо лошо в пиенето на кафе. То съдържа антиоксиданти и е свързано със здравето на кожата, мозъка и органите, ако не прекалявате разбира се. Но има и други естествени начини да се почувствате по-енергични през деня, особено в няколкото следобедни часа, които понякога минават най-трудно.

1. Спрете за малко и си дайте почивка

ways-to-relax

Важно е да се вслушвате в желаният на тялото. Когато то ви казва, че трябва да забавите темпото, най-добре е да го направите. Проучване на австралийски учени показва, че 20-минутната следобедна дрямка е идеална в борбата със следобедната сънливост. Естествено не всички шефове ще са щастливи да видят служителите си отдали се на следобедна дрямка. Вместо това може да послушате релаксираща музика с успокояващ ритъм в продължени на няколко минути. Може да опитате и с дихателни упражнения със или без музика.

2. Дъвчете дъвка

Според едно проучване от 2012 г., дъвченето на дъвка в продължение на около 14 минути стимулира нервната система, което от своя страна ободрява. Ментовите дъвки стимулират допълнително нервните влакна.

3. Пейте

Не ви съветвам да опитвате да пеете, ако сте в библиотека например, но ако няма да пречите на никого, може да опитате да се ободрите като изпеете една песен. Колкото по-силно пеете, толкова по-добре. Доказано е научно, че пеенето зарежда с енергия и намалява напрежението. То ни помага за малко да забравим тревогите и да се отпуснем.

4. Масажирайте ушите

Ушите често са пренебрегвани при масаж или други лечебни и енергизиращи техники. Но според традиционната китайска медицина, на ушната мида са разположени рефлекторни зони, свързани с цялото тяло. Масажирайки ги, въздействаме на целия организъм. На ушите се намират множество биологично активни точки, поради което масажирането им в продължение на 30-тина секунди бързо мобилизира силите и като резултат се повдига нервният тонус на организма, а умората изчезва.

5. Добрата закуска

Receitas-café-da-manhã

За да избегнете следобедната умора, трябва да започнете с добра закуска, което ще подобри бдителността и концентрацията. Включете пълнозърнести продукти в сутрешното ядене, за да сте сигурни, че ще ви заредят с енергия. Но закуската не е достатъчна, за да сте енергични през целия ден. Не пропускайте и обяда, който е желателно да включва протеини, добри мазнини и зеленчуци.

6. Не забравяйте да пиете вода

o-WOMAN-DRINKING-WATER-facebook

Умората е един от първите сигнали за дехидратация (обезводняване) на организма. Едно проучване открило, че на жените, които не изпиват вода равна на 1.5% от теглото им, не им достига енергия и често менят настроението си. Трудно е да се определи точното количество вода, което трябва да се изпива от всеки на ден, защото то се определя в зависимост от индивида, колко тренира и в какъв климат живее. Ако ходите до тоалетна на всеки три часа и урината ви е с цвят на светла лимонада, вероятно пиете достатъчно вода.

7. Спортувайте

Ако прекарвате целия работен ден пред компютър, това ще изсмуче силите ви. Но някои леки упражнения дори са в състояние да ви помогнат да възстановите запасите от енергия. Според едно проучване, жените които спортуват умерено в продължение на 150 минути или интензивно 75 минути на седмица, се чувстват по-малко уморени и по-енергични. Но не прекалявайте все пак и внимателно се вслушвайте в тялото си, защото няма универсални рецепти. Опитайте се да намерите подходящия за вас баланс между почивката и работата.

 
 

Майкъл Дъглас и Катрин Зита-Джоунс организират парти с 200 гости

| от chronicle.bg, по БТА |

След седмица живата легенда на американското кино Кърк Дъглас ще навърши 100 години. По случай юбилея синът му Майкъл Дъглас и съпругата му Катрин Зита-Джоунс организират парти с 200 гости.

Легендарният актьор е споделил за сп. „Клоузър уикли“, че всичко, което знае за празненството е, че син му и снаха му са поканили около 200 души – приятели и членове на семейството. И макар да е в неведение какво му готвят близките, Кърк Дъглас не крие, че с нетърпение очаква изненадата.

„Моята единствена работа е да бъда добре и да си почивам, за да се явя и да пръскам чар на собственото си парти. Естествено, ще трябва да произнеса кратко слово. Поради тази причина упражнявам речта си с говорен терапевт, за да могат гостите да ме разберат“, казва Кърк Дъглас.

Ветеранът допълва, че една от причините за дълголетието му е здравият и щастлив семеен живот. „Късметлия съм, че преди 63 години открих сродната си душа Ан Байдънс. Вярвам, че прекрасният ни брак ми помогна да преживея всички неща, с които се сблъсках в този живот“, споделя Кърк Дъглас

 
 

Air France и KLM въвеждат нова тарифна схема за полетите си в Европа

| от CHR Aero |

Air France и KLM въвеждат разнообразие от оферти за икономичната класа за всички свои международни полети в рамките на Европа, Северна Африка и Израел. Клиентите ще могат да избират от три оферти, всяка от които предлага специфични услуги и условия. Те ще са на разположение онлайн за KLM в края на януари 2017.

– Оферта „Лека“ е за пътници, които търсят най-ниската възможна тарифа и пътуват без да регистрират багаж.

– Оферта „Стандарт“ е с допълнителна такса от  40-50 евро и предлага на клиентите допълнителни предимства, като например възможността да регистрират един багаж безплатно и да променят своя билет без такса.

– Оферта „Флекси“ е с допълнителна такса от 70-150 евро и предлага на клиентите максимална гъвкавост (без такси за промяна и връщане, без допълнително заплащане) и възможността да се възползват от услугата SkyPriority, за приоритетен достъп на летището, храна по време на полет. Офертата на Air France и KLM „Флекси“ е в отговор на търсенето на бизнес пътниците,  които могат да се възползват от всички продукти и услуги на двете авиокомпании в мрежата на средни разстояния.

„Прозрачност и разнообразие от възможности за нашите клиенти, са в основата за създаването на тези нови тарифи на Air France и KLM за мрежата на средни разстояния. С въвеждането им клиентите сами избират  услугите, от които се нуждаят. “ – заяви Питър Ботсма, изпълнителен вицепрезидент „Търговска стратегия“ на Air France-KLM.

 
 

И ние можем да пеем на английски… и не само!

| от |

#ЗТП е популярен хаштаг в Twitter и означава ‘Земи тоя превод. В случая можем да добавим и ‘Земи това изпълнение! Предлагаме ви избрана селекция песни, в която български изпълнители пеят на чужд език! Резултатът е разтърсващ… от смях.

Започваме, разбира се, с песента, която „подлуди социалните мрежи“. Макар Издислав да се появи едва миналата седмица, със сигурност заслужава първото място.

Когато Екстра Нина пееше на френски, Фики и ръце нямаше, не само крака :)

Шоуто на Слави обаче държи рекорда по брой „шедьоври“ от времето, когато реши да интернационализира патриотичния фолклор. Резултатът е изключителен.

Камон, камон шаутед

дъ Туркиш дженерал

фром дъ таун оф Панагюрище.

Айм дъ мейкър оф дъ флаг,
дъ продюсър оф дъ знак
деф ор либъртииииии….

И ако вече сте с отворена уста само чуйте “Get back, get back, maiden Kalino”!

Има и вариант на “Sitting down is Djore dos”

И нашият фаворит… засега…
Иф ай дай ор иф дей кил ми,
дончу край тунайт фор ми,
Гоу ту дринк уиски енд биър,
рокендрол фореевър!

Но ако си мислите, че Слави се е сетил единствен бъркате! Поп фолка отдавна е „Danger zone“ за езика на ШекспирТ!

Дори Лили Иванова владее този език още от времето на първите английски крале…

А поп-фолка помни полиглота Коста Марков, който пееше песните си на два езика едновременно… (От 01:50 за английски превод)
Оунли ю кен чуз хус дъ уан ху уил люз!

А кака ви Сашка поздрави немскоговорящите с Камъните падат на… швейцарски както сама каза. Няма да казваме какво чуваме…

Tук се затруднихме, но Уна пасиооооон е може би песен, на може би испански…

Дори Луна пропя на английски… или на нещо, което прилича…

Ако се сетите за някоя пропусната песен, заслужаваща място тук, пишете!

Ние завършваме с Бейби юр он май майнд на Преслава…

 
 

Седмичен астрологичен обзор: предприемачество и авантюризъм

| от Селена Астро |

В понеделник Луната ще продължи да преминава през знака Водолей, най-независимият, оригинален и пълен с идеи знак от зодиака. Денят ще бъде подходящ за работа с нови технологии, телевизия, политика или астрономия. Бихме могли да се впуснем в преследване на целите и мечтите ни, да отделим време за социални контакти или обществени дейности.

Денят ще бъде най-успешен за въздушните знаци Водолей, Везни и Близнаци, както и за хората с лични планети или Асцендент в тези знаци. Не е изключено те да получат изненадващи обаждания или съобщения, които да ги насочат в правилна за тях посока.

От вторник до четвъртък Луната ще пребивава в знака Риби. Докато Луната, която отговаря за емоционалното ни състояние преминава през най-мечтателния и отнесен знак от зодиака, е възможно да сме доста объркани и разсеяни. Няма да ни е лесно да се организираме и да сме достатъчно ефективни, но също така не е изключено и в обстоятелствата около нас да цари хаос и по един или друг начин всичко, с което се захващаме да се размива и протака.

През тези три дни най- не във форма ще бъдат подвижните знаци Риби, Стрелец, Близнаци и Дева, както и  хората с лични планети или Асцендент в тези знаци. На тях ще им е изключително трудно да реагират обективно на ситуациите, в които попадат, понеже ще са с изострена чувствителност и емоциите силно ще влияят на преценките им. За тези знаци е добре да намерят време за разпускане и отделяне от стреса, най-добре биха им се отразили занимания с плуване, йога, танци или творчество.

Петък и събота Луната ще преминава през знака Овен и поради тази причина тези два дни са изключително подходящи за отстояване на позициите, поставяне на нови начала, предприемачество, спортни активности, авантюризъм и състезания от всякакъв тип.

Най-успешен ще бъде периодът за огнените знаци Овен, Стрелец и Лъв, както и за хората с лични планети или Асцендент в тези знаци. Те ще успеят да постигнат важни и значими за тях неща и ще се натъкнат на хора, които да им помогнат със съвет или препоръка.

В неделя Луната ще преминава през знака Телец, поради което вторият почивен ден е изключително подходящ за кулинария, архитектура, отдаване на почивка и удоволствия, грижа за тялото и външния вид. Добър е също така за сключване на договори, правене на инвестиции, започване на професионални, но също така и на лични партньорства.

Най-успешен ще бъде този период за земните знаци Дева, Телец и Козирог, както и за хората с лични планети или Асцендент в тези знаци. При тях е вероятно добро стечение на обстоятелствата да им помогне да разгърнат по много добър начин потенциала и възможностите си.

През цялата седмица много силно ще действа аспекта секстил между Марс и Сатурн. Марс е планетата, която отговаря за начина, по който се отстояваме и борим се за нещата, докато Сатурн символизира пречките, спънките,  ограниченията, авторитетите, но също така и стабилността, реда и статуковото.

Конфликтът между двете планети дава амбиция и желание за постигане на успех, но също така пречи на правилното концетриране на енергията, която влагаме. Поради тази причина в периода е възможно прекалено целенасочено да преследваме някоя своя цел, с риск да смачкаме и нараним някой потърпевш, да изгубим границите си или да се изложим на риск (т.е. да се подадем на Марсовата си енергия) или да сме прекалено нерешителни и сдържани, пропускайки добри възможности и страхувайки се да се откроим и да защитим позициите си. Тогава ще съществува риск да бъдем смачкани и потиснати от останалите (т.е. ще се оставим Сатурн да ни завладее).

За да не се развие нито първия нито втория сценарии е важно да влагаме точното количество усилия и старание, за да постигнем максимално добри резултати, стремейки се да не сме прекалено агресивни и настъпателни, но също така и не прекалено пасивни и сдържани. Важно е да съумеем да запазим вътрешния си баланс и да запомним, че нещата, които се случват по време на Сатурнови аспекти не стават лесно, но за сметка на това са на стабилна структура и здрава основа.